Задумывались ли вы как много значат эмоции в нашей жизни. Подумайте сами, ведь все что мы делаем в жизни просходит благодаря эмоциям. Чувствуем себя несчастными — покупаем торт и заедаем горести, ходим на шопинги, меняем прически, ремонты, телефоны, отдых.
Со мной произошел интересный случай на выходных. Я поменяла свое фото в фейсбуке, так как последний раз я это делала 3 года назад. Казалось бы, что тут такого особенного? У меня достаточно друзей и были приятные комментарии под фото, спасибо. Но. Одним из первых комментариев был негативным от моей одногрупницы с которой мы не виделись после окончания университета. А это было ой как давно. Она ничего не знает про мою жизнь, я ничего про ее, только иногда ставила лайк под ее фото.
И вот она оставила мне негативный комментарий. Вы знаете какая была моя первая эмоции? Я удивилась. А ведь еще 2-3 года назад я, скорей всего, разозлилась бы, даже написала бы что-то едкое в ответ. Но не сейчас. Конечно, признаюсь, в голове пронеслось несколько мыслей, но голос разумной «я» победил. Если вас негативно оценивают вслух, то это эмоциональные отбросы (а так хочется сказать помои) человека. Так почему же я, должна на это реагировать? Почему меня должно «штормить» из-за непонятного эмоционального состояния абсолютно чужого человека?
Учимся повышать свой эмоциональный тон
Хочу поделиться с вами шкалой эмоциональных тонов, с которыми познакомилась на лекции психолога Наталии Холоденко. Психологи насчитывают до 500 различных эмоций! В течение дня наши эмоции могут скакать по этой шкале до 10 раз. Но нам надо научиться понимать и осознавать что сейчас просходит, как вы попали в ту или иную эмоцию, и что сейчас делать. Важно сохранять свой позитивный эмоциональный тон не заедая или запивать свои негативные эмоции, а перенаправляя их. Кстати, некоторые люди повышают свой эмоциональный тон когда «пакостят» другим. Скрыто или целенаправлено (помните Шапокляк из мультфильма?).
Подумайте, что может повысить ваш эмоциональный тон? Постарайтесь придумать не менее 20 занятий. Например, рисование — вы плохо рисуете, а это важно если вам нравится, рисуйте на здоровье. Танцы, кофе, чай, просмотр фильмов (неплохо бы составить свою фильмотеку), вязание (Ой! Сейчас вяжу джемпер, я его распускала и перевязывала не менее 10 раз, -обязательно покажу). Вышивка или выпечка, прогулка в парке, чтение. Читающего и критически мыслящего человека сложно загнать в манипуляционную ловушку.
Стремитесь к тем людям, у которых высокий эмоциональный тон преобладает. Тот кто может «потянуть» тебя за собой.
P.S. В последующих статьях я уделю внимание на расшифровку шкалы эмоциональных тонов. Интересно, а как вы понимаете эмоцию консерватизм? Пишите в комментариях.