В течении дня наши эмоции могут скакать, спуская или поднимая нас через наши мысли. Вот, например, моя подруга Наталья убеждена что все может быть только плохо или очень плохо. Других вариантов она и не рассматривает. Она беспокоится про все вокруг, и от этого уровень ее тревожности часто зашкаливает. Она самодостаточная и интересная женщина с которой можно найти много тем для разговора. Но самая любимая тема : «Как страшно жить и как жить дальше».
И никакие доводы и примеры ее не убеждают.
Почему же люди так часто верят в более катастрофический варианта развития событий? Почему позволяют запускать гнетущие мысли в голове, а не стараются «карабкаться наружу». Да, безусловно, эмоции отражают нашу реальность, на фоне общей тревожность. Но, давай все же попробуем, как барон Мюнхгаузен, вытащить себя за волосы.
Или, признайся себе, а может тебе больше так нравится — страдать и ныть, а окружающие тебя будут жалеть?
Но разберемся с тревожностью
Если все же ты охвачен тревогой, не метайся с вопросом «ну почему?», таким образом ты даешь себе понять что кто-то виноват в том что сейчас происходит. Но правда в том, что «накрутить себя» и «раскрутить», то есть успокоить, можешь только ты. Но поработать, конечно, придется.
Прежде всего отдели «реальность» происходящего (факт), а где «накручивание». Мы начинаем «накручивание» со слов «никто», «никогда», «хватит», «наверное», «наверняка». Реальность/факт: В прошлый раз пица была вкуснее. Накручивание: Все, моей семье не нравится моя еда! Чувствуете разницу?
И это еще не все. Попытайся анализировать, а твои ли это тревожные мысли или они навязаны? Друг чем-то озабочен, а ты уже «прокручиваешь кино в своей голове — наверное это моя вина». Подумай, где ты не видишь разницы между своими и чужими мыслями? В какой области своей жизни? А может пора проверить прочность своих личных границ и твердость своих убеждений?
Да, иметь свои принципы и убеждения это круто и по-взрослому. Но, меняясь, ты нарушишь спокойствие и гармонию окружения, и это тоже прибавит определенный уровень тревоги и беспокойства. От тебя ожидают от тебя знакомого поведения, и есть вероятность услышать: «Что ты делаешь? Ты со всем на себя не похожа. Перестань». Грамотно, опираясь на свои убеждения, отстаивая свои позиции, ты сможешь вернуть спокойствие и гармонию. А окружающие тоже постепенно успокоятся (а что им остается делать?).