бороться с тревогой


Пандемия коронавируса подрывает не только физическое, но и психическое здоровье людей. Тревога и беспокойство следуют за нам по пятам. Почему это происходит? Прежде всего из-за неоднозначности ситуации. Очень много источников информации. И порой они противоречат друг другу. Новизны ситуации. Раньше у нас не было похожего опыта на который мы можем опереться. Непредсказуемость — что будет дальше мы не знаем. Как бы не было , бороться с тревогой — необходимо.

Беспокоится для человека -это естественно. Но если вы стали замечать и чувствовать что беспокойство начинает управлять вашей жизнью — надо бороться. И хорошая новость в том, что это состояние можно преодолеть.

Существуют очень много интересных упражнений и методик, помогающих бороться с тревогой и беспокойством.

Прежде всего психологи нам советуют не проигрывайте в голове сценарии (как бы вы могли провести этот год без пандемии). Сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. Например, осознанно принимайте пищу и не отвлекайтесь ни на что другое.

Обратите внимание. Ваше беспокойство имеет реальные корни или оно «гипотетическое»?

Регулярно говорите своему беспокойству — не сейчас. А вместо того, чтобы волноваться о неопределенном будущем, устройте моменты ностальгии и окунитесь в детские воспоминания, например, посмотрите любимый мультфильм. Это даст ощущение безопасности.

Мой фитнес тренер, когда мы делаем балансирующие упражнения на фитнес боле говорит нам. Представьте, что вы барон Мюнхгаузен. И попытайтесь удержать себя сами. А почему нет? Выясните, что за проблема именно сейчас вас беспокоит. Сможете ли самостоятельно найти выход из ситуации? Или все же обратиться к специалисту?

Секрет решения данной проблемы состоит в том, чтобы найти что-то новое. Что не так легко, необходимы усилия, чтобы вам не стало скучно. Но это занятие не должно быть настолько утомительно, чтобы было сложно сосредоточиться. Это может быть занятия творчеством, забота и уход за своим телом. Освойте новый рецепт, посмотрите новый фильм. Почините в конце концов что нибудь! Проверено, эти несложные приемы дают отличные результаты.

На главную

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

////here will be reddint button//// Reddit ////end of reddint button////