Злость и ее проявления — это неотъемлемая часть нашей жизни. Злиться — это нормальная психофизиологическая реакция нашего организма. Она зарождается и проявляется как ответ на внешние раздражители которые нам неприятны. Все как у животного мира. Змеи — гремят, собаки скалят зубы, кошки — шипят.
А зачем нужна злость, какая ее функция?
- как ни странно, но она нужна для защиты своей территории, интересов, идей, мыслей;
- обеспечение своей безопасности: ты на меня «напал», — я отвечаю; обеспечиваю свою безопасность;
- когда я хочу проявить себя: я расширяюсь и захватываю больше территорий, например;
- установление личных границ. Ты же понимаешь, не «рыкнув в ответ», чужой может проникнуть в твой прайд, отвоюет твою территорию и установит свои границы.
Чувствовать злость — это нормально. Но как мы ее проявляем, как реагируем — это целое искусство которому можно научиться.
Учись адекватно реагировать
Чувство злости имеет 2 уровня — содержание и форма. Содержание — причина, которая вызвала злость, и что мы хотим на самом деле. Когда у меня не получается печь блинчики — я начинаю злиьтся на себя. Содержание моей злости заключается в том что я хочу быть умелым поваром и угостить свою семью блинчиками к воскресному завтраку. А форма выражения злости в этой ситуации будет, напрмер, приготовления нового теста для блинчиков. Или все забросить, ничего не печь и не делать, разьяриться на свою семью. Как реакция для тебя будет адекватной? Поэтому важно находить такие формы проявления злости которые не будут вредить окружающим.
Как мы можем проявлять чувство злости, какие формы она может приобретать? Сначала ты можешь чувствовать легкое недовольство. И если внешний раздражитель продолжает воздействовать, наступит стадия раздражения. Воздействие не прекратилось? — мы начинаем злиться, потом гневаться. И крайняя стадия злости — ненависть и ярость.
А теперь попробуй вспомнить любую ситуацию когда ты злился. Осознаешь ли ты свои действия когда есть причины нежелательного воздействия? Ты раздражен и злишься? Или сразу, пропуская эти стадии, на любое раздражение отвечаешь яростью? Проанализируй.
В идеальном варианте, прежде чем реагировать, проанализируй содержание злости. И только затем выбирай адекватную содержанию форму — как злиться в ответ. Учись проявлять свою злостьь с раздражения, а не с гнева и ярости. Но над этим процессом, конечно, необходимо работать.
А пока, попробуй разсердиться на себя в ответ на то что ты так и не начал изучать английский язык. Разсердись, а не впадай в ярость. Это должно послужить тебе толчком, сделай вывод, прийми решение и — действуй.