Хорошо, мы разобрались, когда ты ленивый, скорей всего, тебе необходима эта ленивая пауза. Тебе необходимо разобраться что именно тебя сдерживает. Давай попробуем?
Расслабься и займи такое положение тела которое максимально выражает твое состояние лени. Подумай, как выглядит твоя лень? Каждый будет лениться так как ему надо сейчас. Понаблюдай за собой, что сейчас происходит. Что ты чувствуешь? Хочешь залезть в шкаф — это пробудились твои детские состояния, чувствуешь себя ничтожеством в данный момент? Возможно, ты осуждаешь себя за лень, и пытаешься с ней бороться, грусть — возможно включается жалость к себе. Побудь в этом состоянии 3 минуты, дай своему ленивому состоянию выйти через тело.
За нашей ленью прячется настоящее чувство, чувство которому вы не разрешаете существовать. А оно есть, но мы не хотим ему видеть и признать. Тревога? — ты боишься посмотреть страху в глаза. Начала болеть голова — не разрешаешь каким-то своим мыслям существовать. Захотелось спать — избегаешь чувства которое еще не знаешь как выразить.
Страх — это чувство защиты. Обида — это чувство сохранения отношений. «Если ты простил человека, — с ним покончено». З. Фрейд. Чувство зависти — это подавленое восхищение. Когда начнешь восхищаться собой — прекратишь завидовать.
Из того что ты сейчас чувствуешь, подумай, какое чувство прячется за ним? Это, возможно,страх, обида, тоска, агрессия, расслабление, тревога, грусть; что стоит за апатией и сонливостью, укоры совести — но они чаще всего навязываются нам, подумай над этим.
Дыши глубже
А теперь успокойся и попробуй поговорить с собой. Буквально прочитай вслух следующее: Я принимаю то, что могу иметь негативные чувства, быть беспомощным и разочарованным. Одиноким. Но, несмотря на это, я полностью принимаю себя и позволяю своим чувствам быть в моей жизни. Я принимаю то, что все мои чувтсва важны для меня. Я принимаю себя в любых своих состояниях.
Может добавишь несколько слов от себя?
Выдохни. А теперь займи позицию тела когда ты доволен собой — скорей всего, это будет открытая позиция; ты уже не свернут клубочком. Представь как через твое тело проходят лучи солца и радости. Что ты чувствуешь? Возможно тебя начнет трясти, появится озноб, а, возможно, — чувство легкости и радости.
Как сохранить результаты упражнения — повторять много раз. За ленью стоит десятки чувства которые нас научили отвергать. Чем больше ты задавливаешь чувств в себе, тем сильнее проявляется лень. Чем больше мы будем «давить» на себя, тем чаще лень будет как наше обезболевающее.
Теперь ты знаешь, как организовать свою ленивую паузу. Успехов!