Правильная мотивация позволит твоим новогодним обещаниям быть не только записями в новом ежедневнике. Или как? Что такое мотив и мотивация?
Мотив — это то что побуждает человека к деятельности, направляя его на удовлетворения определенных потребностей. Мотив нужен для достижения цели и отражает наши потребности. Мотивация — побуждение к действию которое зависит от качества мотивов.
Какие мотивы побуждают нас к действиям?
- Потребности (у меня есть потребность выглядеть хорошо), поэтому пирожок в 21.00 это не для меня)
- Мысли (неплохо бы постройнеть на 3 кг.)
- Чувства (у всех есть, а у меня — нет)
Но тогда почему, в какой-то момент, мы утрачиваем интерес, и происходит демотивация? Это случается если твои цели были не «настоящими»; когда мы решаем свои ментальные потребности. Или когда цель продиктована модой, неким социальным давлением — все твои друзья имею машины, а у тебя велосипед. Большинство наших целей не связано с выживанием. Тебе не нравится блюда из курицы, например, но если оказаться в условиях недельного голода, хотя бы, курица показалась бы божественной едой. Ты бы даже был готов ее поймать, общипать и приготовить. В условиях выживания мы можем быть достаточно эффективны.
Что нужно для хорошей мотивации
- Качество мотива: цель возникает из твоих потребностей или фантазий (было бы неплохо иметь); из чувств (чувство дискомфорта. Ты чувствуешь ущербность по сравнению с окружающими — у всех машины, а у тебя велосипед). Почему и как ты определил что тебе нужна именно эта сумма.
- Далее нужно определить есть ли у вас стратегия действия и делаете ли вы что-то чтобы ваша ситуация менялась.
Многое мы недоделываем потому что кто-то отвлек вас от нужной цели. Ты мечтала купить красную сумку, но придя домой, ты поняла что ты купила желтую! Ты же была в магазине с подругой? Поэтому, записывай, ставь сроки и проверяй, отмечай как ты идешь к этой цели.
А еще любимые классические отговорки: нет времени, есть дела поважнее, мне далеко туда добираться, нет денег. Но если у человека есть настоящая цель он воспринимает припятствие как нормальное испытание. В свое время я закончила курсы кроя и шитья. Я работала, поэтому посещать курсы могла только в выходные дни. Добираться было очень долго, около 1,5 часа на маршрутном автобусе. Но я сделала это.
Демотивация так же может произойти если ты будешь ждать чуда в виде какого-то человека. Который возьмет за руку и приведет нас к какому-то результату. Пока мы это ожидаем — мы находимся в состоянии иллюзии и в утопии. Невротичные идеи и мечты — у тебя должно получаться все с первого раза (супер доход от нового бизнеса через месяц).
Когда потеряли энергию, вовлеченность — найти для себя слова, такую ситуацию что бы вернуться к первоначальной ситуации. Вспомни, зачем вообще ты все это начал. Возможно, в некоторых ситуациях тебе поможет наставник или инструктор.
К сознательным обоснованным мотивам так же следует отнести наши ценности, убежения и намерения. Но об этом позже.