Но даже супергерой нуждается в поддержке. Для чего? Да для того чтобы оставаться ним и совершать новые подвиги. А то, чего доброго, мысли начнут лезть в голову, неправильные и ненужные. Улетучится уверенность и способность в подвигах. Мы ранимы и наша вера в себя нуждается в постоянной подпитке и поддержке. Поэтому, предлагаю тебе
Познакомься, 5 твоих суперсил, которые помогут в любой ситуации:
- Сила ответственности. Нам важно осознание того, что ты можешь контролировать свою жизнь. А если ты будешь плыть по течению, — уверенности не прибавится. Поэтому начни с малого. С того что ты действительно можешь контролировать. Свой утренний подъем, завтрак, что ты сегодня оденешь. Ты можешь контролировать свои убеждения. И, что немаловажно, ты можешь контролировать качество и колличество полученной информации. Мне понравилась цитата из книги «Дар» Эдит Эгер: «Не могу означает я беспомощна. Если вы не младенец, то это неправда». Ведь ты же не младенец, правда?
- Управляй своими эмоциями, а не наоборот. Вспомни, порой утром, за ароматной чашечкой кофе, в восхитительном настроении читаешь неприятную новость, и, — все. Как будто не было волшебного утра, улыбок и хорошего настроения. Да, это правда, эмоции обладают огромной силой. Они способны на многое — от радости и блаженства до «посыпания головы пеплом». И худшее что можно сделать в таких ситуациях — превратить эмоции в факты. Но игнор эмоций тоже не выход.
- Поэтому, правило №1 — Прими то что ты способен чувствовать различный спектр эмоций, а не только позитивные. Правило №2 — Не стесняйся выражать свои чувства и эмоции. Способов сделать это много: поговорить с другом, поделиться переживаниями со своим дневником, своей собакой или котом (они поймут)), поколоти подушку и поплачь. А еще можно взять пленку с пупырышками, потанцевать или порисовать. Что тебе больше по душе? Позаботься о себе. Сон или прогулка, теплый душ.
- Сила твоих убеждений. Установки, полученные еще в детстве, мы часто забываем пересматривать во взрослой жизни. Но сделать это необходимо. Возьми ситуацию которая тебя беспокоит. Задай себе вопросы: Что это значит для меня? Что в этом плохого? А что это говорит обо мне? «Покапайся» в себе и попробуй дойти до сути своего устаревшего убеждения. Замени устаревшее убеждение на более здравое.
Но это еще не все
- Ставь себе амбициозные, но реалистичные цели. Да, для поддержания самооценки на уровне, нам нужны победы. А победам нужны цели. Постарайся свой путь к победе разбить на маленькие шаги. Начинаешь уже сейчас? Отлично. У тебя может не получится расчитать весь путь к победе. Но с чего начинать и куда ты придешь — это обязательно.
- И, конечно, поддержка. Понимание и любовь окружающих людей — это не тоже самое что самооценка. Окружающие нас люди помагают поддержать самооценку на приемлемом уровне. И трудные минуты, когда не получается найти сострадания к себе, ты можешь отыскать поддержку у близких людей. И я желаю чтобы таких людей около тебя было как можно больше.
P.S. Супергерой. Если ты устал и начал сомневаться в своих силах, для вдохновения советую прочитать книгу Фредерика Бакмана «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения». Очень вдохновляет. Потому что настоящий супергерои должны не только спасать мир от злодеев. Настоящий супергерой имеет суперсилы быть отличным другом, сварить чашечку ароматного кофе, рассмешить тебя и даже съесть сухую смесь для печенья вместо готового.