Утренняя пробежка. Моя утренняя многострадальная пробежка. Возможно, кто-то прочитав эти строки — улыбнется. И это отлично, вспомнит себя. И… Что? Вот сегодня я о своих результатах. Все мы в начале года обычно строим себе планы. Не знаю как у вас, но у меня чаще всего застревает все где-то в конце января. И с приходом декабря я вновь начинала рисовать для себя перспективы. Но не в этом году. Потому что, могу с уверенностью сказать, у меня получается меняться и улучшаться. Конечно, это маленькие шажки, но уверенные. В феврале научилась понемногу стоять в планке. Уже целых 2 минуты! Мартовская медитация позволила мне научиться расслабляться и быстро засыпать по вечерам. Я очень довольна своими новыми знаниями. Честно признаюсь, планку, которую поставила себе в апреле, мне далась тяжело. В апреле я запланировала начать делать пробежки.
Я живу около красивого парка. На самом деле утром или вечером делать пробежку не имеет значение. Это зависит от вашего ритма дня. Мои пробежки я запланировала на утро. Несмотря на то что я, как говорится «жаворонок чистой воды» сказать что мне не хотелось вставать на пробежку, это ничего не сказать. Один раз я даже проснулась, оделась, даже обула кроссовки, и, — снова разделась. Представляете?! Но, я смогла. Не скрою, мне было тяжело. Даже несмотря на то, что я посещаю фитнес-зал. При пробежке задействуют совершенно другие группы мышц. Восторг. Я действительно ощутила восторг от своих пробежек. И гордость — что я смогла. Пробежка оказалась для меня отличным и позитивным началом дня. И, конечно, улучшение внешнего вида. А как же без этого. Рекомендую ли вам попробовать пробежку? Однозначно — да, если у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Представьте что вы будете чувствовать и как когда все таки сделаете этот шаг.
Так сколько же пить воды?
И вот, на пороге май месяц и новый вызов себе. Научиться пить воду. Просто чистую воду. В интернет-пространстве вы сможете найти много онлайн калькуляторов и рассчитать для себя дневную норму употребления воды. Но примерно все специалисты рекомендуют выпивать до 2,7 л. женщинам и 3,7л. мужчинам.
Что мне это даст?
- Во первых, если после пробуждения выпить чашечку теплой воды, это простое действие поможет разбудить ваш организм и запустит работу желудочно-кишечного тракта. А если еще к этой чашечке добавить хотя бы чайную ложечку меда, — вы отлично поддержите вашу иммунную систему.
- Чем больше вы будете пить воду, тем меньше будете хотеть выпить лишнюю чашечку кофе.
- Вы почувствуете себя более сытым.
- Налаженный питьевой режим позволит вашей коже выглядеть значительно свежее и увлажненной, даже без дорогих сыворотках.
- Достаточное количество воды поможет урегулировать вес, так как заполняя желудок, увеличивает ощущение сытости. Но. Обратите внимание. Вода выпитая не во время еды, а в течении дня. Специалисты рекомендуют, если нет особых рекомендаций, вообще не запивать еду. А планировать чаепитие примерно после 30-40 минут после приема пищи.