Здравствуйте, уважаемые читатели. Как и было обещано, я начинаю вести серию статей о своем участие в Марафоне похудения. И возможно, кому то пригодятся советы и рекомендации с которыми с нами будут делиться. Кто -то возьмет свою волю в кулак и так же сделает свой первый шаг.

Итак, первый день и первая встреча. По традиции — знакомство между девочками и со специалистом. На протяжении марафона с нами будет работать психолог-диетолог Елена Радченко. Нам были даны общие и индивидуальные советы. В частности, как организоваться и придерживаться рекомендуемого меню.

Что я вынесла с сегодняшней встречи.

1. Прежде всего мотивация. Для чего мне это участие? Что полезного для себя я получу? Нужно честно ответить. Для себя. Я хочу изменить свое тело! Настрой (на победу, естественно!). Я хочу смотреть в зеркало и любить себя. И свое отражение.
2. Мы должны понять — для улучшения нашего самочувствия нам необходима вода. Сколько? Все индивидуально. Как правильно рассчитать? Держите формулу: 40 мл воды х массу тела = количество воды, которое необходимо выпивать ежедневно. Сразу пить столько воды довольно сложно. Но это отличный повод приучить себя выпивать стакан воды после пробуждения.
3. Переход на здоровое питание — это не дорого! Продукты просто немного другие. А точнее состав.
4. Мы должны фиксировать свои приемы пищи (я завела красивый блокнот).
5. Диетолог порекомендовала нам разбить свой дневной рацион на 5 частей. Неплохо. Не должна быть голодной.

Нам сделали замеры: обхват груди, талии, бедер. Это обязательно.

И в довершении хочу сказать. Начала следовать рекомендациям с сегодняшнего дня. Решила «не раскачиваться». И рекомендованного диетологом Елена объема пищи мне хватило. Я довольна. Правда с водой не так все легко. Но привыкну. Впереди меня ждет много интересного и классное преображение, уверенна!

Внедряем рекомендации в жизнь.

На главную