Вопрос организации детского питание к началу учебного года мы уже поднимали рассмотрели. Теперь пришла наша очередь, взрослых. Наша сегодняшняя цель рассмотреть организацию питания на работе. И прекратить питаться на ходу, пересмотреть высококалорийные перекусы. И сахар. Мы употребляем много сахара. Сахар следует за нами повсюду — чай, кофе, любимый покупной йогурт, шоколад.
И вытекающие из этой ситуации проблемы — это и набор веса. Но самое главное — это отсутствие необходимой нам энергии на день.
Как же быть? Диетологи советуют организовать свое питание на работе по принципу дробности. Это значит небольшими порциями 4-5 раз в день. А если такой вариант не подходит, можно 3 раза. Но 1-2. Этого мало. Да, это все хорошо и правильно: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Реалии нашей жизни таковы, что этого режима питания придерживаться практически невозможно.
Итак, самый выигрышный вариант — учимся брать еду с собой на работу. Плюсы очевидны. Прежде всего это экономия бюждета. На голодный желудок в кафе вы возьмете и те 3 пирожных и еще мороженое (а может еще прихватить и вот ту ватрушку?). А если взяли еду из дома — вы будете уверенны в том, в каких условиях вашу еду приготовили. Что с сегодняшней ситуацией и пандемией это немаловажно.
Теперь предлагаю разобраться с перекусами. Самый большой вред организму наносят именно неправильные перекусы. Ведь как. Мы привыкли если кофе, то обязательно с пироженкой, а там и конфетка…и, может, еще не одна. Берем свою волю в кулак и прекращаем брать на перекус домашние пирожки и бутерброды.
Перекус должен быть легким, но питательным. Это могут быть сладкие фрукты — банан, например. Сухофрукты, орехи, йогурт. Конечно, лучше домашний йогурт. Даже посчитала. Если купить любимую закваску и молоко — выйдет действительно дешевле чем покупной йогурт. Тем более аптечная закваска рассчитана на 2 большие порции йогурта. Признаюсь. У меня тоже не всегда находится время чтобы сделать домашний йогурт.
И давайте попробуем соблюдать питьевой режим в течении дня. Конечно пьем и чай и кофе. Кто что любит. Но стараемся не забываем про чистую воду. Или зеленый чай. Но это уже на любителя.
Вот такие несложные советы помогут вам правильно начать организовывать свое питание на работе в течении дня. Будьте здоровы!
[…] пирог — это отличная идея для перекус на работе, и как отдельное блюдо для […]
[…] В нашем меню должны быть молочные продукты. С минимальным количеством сахара. […]
[…] уже писала о том, как важно правильно организовать свое питание на работе. А вот если вы работаете на […]
[…] И все же обратите внимание на ваш обед. Что именно вы обычно планируете на обед. Специалисты считают что жареное мясо и картошка фри не лучшие варианты. Более подробнее о том как организовать свое питание на рабочем месте вы можете прочитать здесь. […]