Думаю, ты уже встречался с таким понятием как газлайтинг. Правда, возможно, до конца не осознавал. Тебе же знакомо чувство напряженности и дискомфорта в рабочих отношениях? Если ответ положительный, есть большая вероятность того что ты стал жертвой газлайтинга.

Газлайтинг – это форма психологического насилия. Ее цель — заставить человека сомневаться в своей адекватности. При этом, манипулятор будет пытаться ставить под сомнение память и благоразумие человека. Термин газлайтинг не научный, он возник благодаря фильму «Газовый свет» (gaslight) 1944 года. Рекомендую посмотреть. В киноленте манипулятор, чтобы скрыть свои преступления, пытается свести с ума свою жену.

Проявления газлайтинга встречаются в любых отношениях: семейных, дружеских, рабочих. И это не просто неприятное и манипулятивное поведение со стороны начальника или коллеги. Порой высказывания газлайтера могут быть неприкрыто токсичными, и могут скрываться под маской озабоченности вашей компетентностью.

Возникает вопрос — Для чего? Главная цель любого газлайтера – самоутверждение, чувство власти и обесценивание своей жертвы. Для того, чтобы скрыть свои комплексы или ошибки, переложить ответственность. Превратить партнёра в послушное орудие для исполнения неких замыслов, возвысить себя за счёт унижения другого.

Вот примерно как работает газлайтер в рабочих отношениях. Начальник пытается убедить, что ты неправильно понимаешь распоряжения и поэтому неправильно выполняешь работу. Если ты иногда слышишь подобные высказывания в свой адрес, и при этом точно накосячил — ну. что ж, бывает. Но вот если это происходит постоянно? А если распоряжения и впрямь бывают весьма невнятными? В таком случае будь внимателен! Тебя газлайтят!

Если стало понятно, что, возможно, стал жертвой психологического насилия на работе — надо действовать!

Вот несколько шагов

которые помогут вам выстроить личные границы и разорвать токсические отношения:

• Признайте себе наконец — то что проблема существует.
• Оцените свои силы и заручитесь поддержкой (хотя бы семьи). Обсудите проблему с коллегами. Вспомните как вы себя чувствовали до этой ситуации и подумайте, в чем ваши преимущества.
• Выстройте стену — границу перед газлайтером. Ведь манипулятор хочет, чтобы вы боялись и постоянно испытывали неприятные эмоции. Так зачем продолжать общение? Сведите его к минимуму. Проведите с собой внутреннюю работу. Не бойтесь и не реагируйте на провокации.
• Научитесь отвечать. Не молчите, не пытайтесь быть мягким и вежливым. Задайте вопрос почему человек сказал вам именно это? Попросите объяснить ситуацию.

Эти простые советы могут быть эффективными в вашей борьбе с газлайтером. Успехов!

На главную