Вы когда-нибудь замечали как приятно ходить? Не по магазинам, а просто так. Поверьте — это просто замечательно. Как я к этому пришла? Сейчас вам расскажу. Возможно и вы вдохновитесь. Три года назад у меня появился мой первый фитнес-браслет. Да, я даже спала с ним. А как иначе я могла его проверить? Какие там фазы сна активны и не очень. Но, самое главное, что меня интересовало в этом браслете это подсчет количества шагов и сколько калорий при этом потрачено. Во многих интернет источниках вы найдете советы о минимальном количестве шагов которые вы должны делать. Цифра колеблется от 3 до 10 тысячи. Но, конечно, это все индивидуально, и не должно идти в разрез с вашим общим самочувствием. Так вот ходьба. Себе на фитнес-браслете я установила норму 10 тысяч шагов в день.

У меня была сидячая работа. И если в определенный день я не шла на свои тренировки, было совсем мало шагов на моем трекере. Ситуацию я исправляла прогулками и некоторыми хитростями. Например, пойти на остановку ту, которая немного дальше, а не около дома. Встать вечером на несколько остановок раньше чем мне было необходимо. Время во время ходьбы было отличной возможностью отдохнуть от рабочего дня. И это работало.

Пандемия, конечно, внесла некоторые коррективы в жизни людей. Но это не повод останавливаться. Как раз наоборот. Недавно познакомилась с внимательной ходьбой.

Люди обычно считают чудом хождение по воде или по воздуху. Но я думаю, что реальное чудо – это идти внимательно по земле. Каждый день с нами случается чудо, которого мы даже не осознаем: голубое небо, белые облака, зеленая листва, любопытные глаза ребенка – наши собственные глаза – и движение по земле. Это и есть чудо”. (Тит Нат Хан).

Итак,

  • Постарайтесь на прогулке расслабиться и отпустить любые мысли. О прошлом или будущем. Будьте здесь и сейчас. Сейчас просто ходьба.
  • Почувствуйте как ваша ступня уверенно соприкасается с землей. Интересно, за сколько шагов вы делаете вдох и выдох?
  • Обратите внимание как двигается ваша нога, какие суставы и мышцы задействованы. Какие движения делают при этом ваши руки.
  • Попробуйте замедлиться и насладиться моментом. Потому что внимательная ходьба способна изменить нашу привычку постоянно куда-то бежать. Своеобразная медитация.

Попробуйте ходить внимательно недели 2, понаблюдайте за своими ощущениями. Изменились ли они. Как вы себя чувствуете при этом. Да и, я уверенна, необходимое количество шагов вы сможете быстро набрать.

P.S. А вы знали что в некоторых европейских компаниях даже проводят соревнования с замером количества шагов. Кто больше сделает шагов за день. Представляете? Интересная инициатива и, возможно, скоро и мы услышим о таких соревнованиях у себя. Ходите себе на здоровье и в удовольствие!

На главную

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

////here will be reddint button//// Reddit ////end of reddint button////