Вы тоже ставили себе цели на 2021 год? А вы не забыли включить во все эти пункты сделать, сделать, приобрести, включить заботу. Я имею ввиду заботу о себе. Так вот. Впереди цель — забота о себе.

А началось все с того что у меня наконец появилось время для чтения. Читаю много. Разное. Вдохновляющее, новинки, то, что заставляет меня задуматься и двигаться. Меняться, и надеюсь в лучшую сторону. Книга «Год заботы о себе». Рекомендую. Так вот. Автор книги имеет медицинское образование и на своем личном опыте рассказала как смогла за год, не меняя себя, а приобретая, изменить себя. Приобретая по 1 привычке в месяц.

Мы все знает, что для того чтобы действия перешли в привычку, человеку в среднем необходим 1 месяц. 30 дней. Представьте. Проходит месяц, а у вас выработалась привычка которая качественно меняет твою жизнь. Я вдохновилась и начала действовать. Расскажу поподробней.

Я решила утром тоже начать делать планку и отжиматься от пола. Эти 2 легких упражнения имеют массу полезного действия. Мышцы пресса подтягиваются, появляется рельефность, спина выравнивается. Бицепсы и трицепсы выглядят более накачанными. И это всего благодаря нескольким минутам в день. Все это я прочитала в книге.

Начинаем с планки

Так как я начала работать над формированием новой полезной привычки еще на локдауне, 2 недели назад. То у меня есть уже некоторые результаты. Позитивные. Не смотря на то, что я периодически посещаю спортивный зал, начинать мне было тяжело. Имея отработанные утренние ритуалы, надо было всего лишь уделить несколько минут для планки и отжиманий. Но, это было не легко. Мне было лень. Даже уделить всего лишь 3 минутки. Делать планку я начала с 45 секунд, а вот с отжиманиями было совсем тяжело. 2-3 раза и не больше. Пару раз я даже пропускала новый утренний ритуал. Но проходил день, другой, третий и мне становилось все легче. Я уже делаю почти 2 минуты планки и 5 отжиманий. Для меня это прогресс! И хочу сказать что мышцы на руках и в районе живота подтянулись! Я довольна.

Ну что, вы готовы вместе со мной меняться. Предлагаю и Вам попробовать делать эти несложные упражнения. Начните с малого. Планка 10 секунд? Отлично! Отжимание — 1 раз? Тем более отлично! Полюбите себя. И, возможно, такими маленькими шажками вы придете к большой цели, которую Вы себе наметили.

Так что впереди у нас ответственная цель. Впереди цель — забота о себе.

P.S. признаюсь, сегодня утром делала только отжимания.

На главную

6 комментариев к «Впереди цель — забота о себе. Идем к ней»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

////here will be reddint button//// Reddit ////end of reddint button////